Fare attività fisica è fondamentale per mantenersi in salute, ma anche le cose che possiamo fare ogni giorno nella vita di tutti i giorni come camminare velocemente, salire le scale, correre per prendere l'autobus, ecc. aiutano a bruciare calorie. Infatti, uno studio dell'Università dello Utah mostra che una serie di esercizi della durata di un solo minuto, eseguiti durante il giorno, forniscono gli stessi benefici per la salute dell'esercizio moderato di dieci minuti. La raccomandazione ufficiale è di praticare almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana, suddivisi in sessioni di almeno 10 minuti. Un modo concreto per ridurre il rischio di quasi tutte le malattie croniche: obesità, diabete, malattie cardiovascolari, cancro, malattie del fegato, malattie renali e altro ancora. L'analisi mostra che anche un esercizio breve ma intenso della durata di un minuto, come camminare molto velocemente, è collegato a un peso inferiore e ad altri benefici per la salute, simili a quelli di 10 minuti di esercizio moderato, come camminare normalmente. Naturalmente, allenarsi per più tempo rimane il modo migliore per avere maggiori benefici.
Un esercizio leggero che tutti possono permettersi è lo Yoga. Viene praticato da millenni senza limiti di età ed è adatto anche a chi ha patologie, che possono migliorare notevolmente, ovviamente con la guida di un insegnante esperto. Lo yoga non ha bisogno di grandi spazi o condizioni particolari. Si può praticare all'aperto, in palestra o anche a casa o in ufficio. Soprattutto in questo periodo di restrizioni di attività e mobilità, lo Yoga può essere un valido aiuto per mantenere in forma corpo, mente e spirito.
Per aiutarti nella pratica dello Yoga o di altre discipline, a casa, in palestra o all'aperto, ti consigliamo i nostri tappetini da yoga in sughero naturale , semplici o con bellissimi disegni.
Dì di sì alla vita, grazie alla Terra! 🌿
