Una delle migliori pratiche per stare in salute a tutte le età, soprattutto in questo periodo di quarantena in casa a causa del Coronavirus, è lo Yoga, come testimoniano non solo i praticanti, ma anche numerosi studi scientifici.
Una pratica costante dello yoga e, in particolare della respirazione yogica (pranayama), sono un toccasana per combattere i sintomi di ansia e lieve depressione, poiché aumenta il livello di serotonina, riducendo il livello degli ormoni dello stress. Lo yoga aiuta a combattere l'osteoporosi, anche praticando solo per 12 minuti al giorno alcune “asana” (posizioni) specifiche. Una migliore flessibilità e postura sono tra i primi e più evidenti effetti benefici. Fa bene al cuore: riduce il rilascio di adrenalina, un ormone che farebbe battere il cuore in modo irregolare. Rafforza l'equilibrio e la stabilità, riduce il rischio di caduta, soprattutto per le donne over 65. Una sessione di 20 minuti al giorno di Hatha Yoga migliora le funzioni cognitive, la capacità di concentrazione e allo stesso tempo aumenta la memoria. Lo yoga stabilizza i livelli di zucchero nelle persone con diabete combattendo il diabete di tipo 2. Aumenta significativamente la capacità polmonare, la quantità massima di aria che possiamo espirare dopo aver fatto un respiro profondo. Lo yoga migliora il rapporto con il proprio corpo, migliora il rapporto con gli altri, migliora la vita sessuale. Lo yoga rafforza il sistema immunitario: diversi studi hanno messo in evidenza la correlazione tra pratica yoga e produzione di anticorpi. Un ottimo scudo, quindi, contro le malattie stagionali (raffreddore, influenza), ma anche contro malattie ben più gravi.
Tutti coloro che in questo periodo sono in quarantena o isolamento per Covid-19 possono praticare Yoga a casa. Sarà l'occasione per iniziare una buona pratica di salute fisica, psichica e mentale che aiuti a superare questa emergenza e ne trarrà beneficio solo a lungo termine.
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