Camminare è uno dei migliori sistemi di cui disponiamo per dimagrire a lungo termine, anche se l'attività fisica va sempre associata ad una dieta equilibrata. Camminare è eccellente per ridurre lo stress, migliorare la circolazione e la mobilità e aumentare i livelli di energia. In effetti, diversi studi hanno rivelato che gli sport all'aria aperta migliorano l'umore e il semplice contatto con gli alberi o l'ascolto del canto degli uccelli è di grande aiuto per le persone.
Esiste un programma specifico di 31 giorni che permette di dimagrire camminando. Si tratta di camminare a intervalli, cioè bisogna alternare periodi di attività leggera con altri di attività più intensa. Gli allenamenti durano non più di 20-25 minuti, quindi chiunque può farli in qualsiasi momento della giornata quando si ha una mezz'ora libera. Nei giorni di riposo puoi ancora camminare liberamente, fare stretching o fare qualsiasi altro allenamento. Durante l'allenamento devi inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, come consigliato in qualsiasi altro esercizio cardio, ma anche tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale per impegnare il core (area del corpo che comprende i muscoli addominali, i muscoli paravertebrali, muscoli del pavimento pelvico, glutei e altro).
Presta attenzione anche alla tua postura, le spalle devono rimanere erette, in modo da non curvarti in avanti mentre cammini.
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Rimani in salute, dì sì alla vita, grazie alla Terra! 🌿
